实际传输的内容
首先来看看 Manus 给你提供了什么，用 Manus 自己的话来说。
可读的形式是纯文本导出。帮助中心对其限制的描述异常直接：“团队成员可以通过纯文本导出导出其任务数据的可读副本，但这与备份不同，不能用于导入或恢复任务数据。”
可恢复的形式是备份包。任务数据备份（Task Data Backup）“包含您的任务、生成的文件（如网站和幻灯片）以及配置数据”。它在您创建它的那一刻就被冻结了：“备份仅捕获生成那一刻的数据快照，不会自动同步新任务。”而且它是一个仅限 Manus 的产物——恢复路径会将其放回 Manus，而不是其他工具。
因此，真实的清单如下：
干净利落地传输。 您生成的文件——文档、幻灯片、网站、数据集。任何您可以阅读、复制和粘贴的内容。您自己编写的指令（如果您将它们保存在您控制的地方）。
只有重写才能传输。 您的知识库条目。您在数月内提供给 Manus 的常设偏好。Manus 从长任务线程中吸收的项目背景。所有这些都以可读形式存在，但没有一个以可导入的形式存在。
完全无法传输。 作为结构化状态的任务历史记录。已授权的连接器配置（文档称您必须手动重新启用）。Manus 推断出的任何内容，而不是被告知的内容。
在 Codex 方面，有一个真正免费的优势，以及一个在您寄希望于它之前值得了解的事情。
免费的优势是 AGENTS.md。Codex 在进行任何工作之前都会读取它，并且它是纯 Markdown 格式，因此您在文本编辑器中编写的任何内容都是 Codex 会读取的内容。这就是您必须重写的所有内容的落地平台。
需要了解的是：Codex 有一个导入器，而 Manus 不是其来源之一。根据文档，“桌面应用可以从 Claude Code、Claude Cowork 或 Cursor 导入。Codex CLI 可以从 Claude Code 或 Cursor 导入。”如果您是从 Manus 迁移过来的，导入器并不是一个可以跳过的步骤。您的迁移在设计上就是手动的，这就是为什么值得深思熟虑地进行，而不是匆忙行事。
手动迁移
分为两个步骤，顺序很重要。在还能导出的时候，先把你的资料从 Manus 中拿出来，然后根据 Codex 实际组装指令的方式对其进行塑造。
步骤 1：导出一个可读的副本，并将其视为源材料而非备份
将您的任务数据导出为纯文本，并下载您仍然关心的生成文件。然后带着一个具体的问题阅读您获得的内容：这里哪些句子是指令，哪些是产物？
产物是输出结果。将它们保存在您团队保存文件的任何地方。它们不是上下文。
指令是埋藏在您跨越数十个任务的提示词中的句子——您不断重复的纠正、您不断重申的约定、那些“不，我们总是这样做”的转折。这些才是迁移的核心。没有人有提取它们的工具，所以需要您自己去阅读并寻找。
两个注意事项。首先，如果您还在 Manus 的知识库中保留了条目，请单独导出这些条目，并将它们与您的导出进行核对，而不是假设它们包含在其中；知识库限制意味着许多团队随着时间的推移修剪了条目，不再记得里面有什么。其次，如果注销账户是您计划的一部分，请在按下任何按钮之前了解恢复机制——当前服务变更中的恢复没有截止日期但只有一次尝试机会，并且纯文本导出不能替代备份包。如果您还没有阅读，请阅读在注销前备份 Manus 数据。
步骤 2：将其写入 Codex 实际读取的层，并按照 Codex 读取的顺序排列
Codex 从文件中组装指令，组装规则非常具体，以至于放置不当的文件根本不会被使用。
在全局级别，“在您的 Codex 主目录中（默认为 ~/.codex，除非您设置了 CODEX_HOME），如果存在 AGENTS.override.md，Codex 会读取它。否则，Codex 会读取 AGENTS.md。Codex 在此级别仅使用第一个非空文件。”这是一个文件，而不是它们的目录。
在项目级别，“从项目根目录（通常是 Git 根目录）开始，Codex 会向下遍历到您当前的工作目录。在路径上的每个目录中，它会检查 AGENTS.override.md，然后是 AGENTS.md，然后是 project_doc_fallback_filenames 中的任何备用名称。Codex 在每个目录中最多包含一个文件。”
然后它进行合并：“Codex 从根目录向下拼接文件，用空行连接它们。更接近您当前目录的文件会覆盖先前的指导，因为它们出现在组合提示词的后面。”
这给迁移带来了两个实际影响。第一，将通用的 Manus 时代约定放在根目录，将具体的约定放在更深的地方，因为更深层的约定会胜出。第二，注意上限：“Codex 会跳过空文件，并且一旦合并大小达到 project_doc_max_bytes（默认 32 KiB）定义的限制，就会停止添加文件。”如果一个团队将一年积累的 Manus 上下文全部倾倒进一个根目录的 AGENTS.md 中，可能会在无意中将后面的文件推到上限之外。文档本身的建议是“在达到上限时提高限制或将指令拆分到嵌套目录中”。
最后，决定如何处理 Codex 自身的记忆。它们确实存在，并且是选择性开启的：“本地 Codex 记忆默认关闭。”开启它们会在 ~/.codex/memories/ 下生成文件，这些文件“包括摘要、持久条目、最近的输入以及来自先前聊天的支持证据”。这很有用——但文档明确说明了它们不是什么：“将这些文件视为生成的临时状态。您可以在排除故障或共享 Codex 主目录之前检查它们，但不要依赖手动编辑它们作为您的主要控制界面。”并且指南明确指出了必需的规则属于哪里：“将必需的团队指导保存在 AGENTS.md 或签入的文档中。将记忆视为一个有用的辅助召回层，而不是必须始终适用的规则的唯一来源。”
换句话说，Codex 的记忆并不是您迁移的 Manus 上下文的归宿。AGENTS.md 才是。
更好的方法：将上下文保存在两个工具都不拥有的层中
步骤 1 和 步骤 2 可以帮您搭建起一个可运行的 Codex 环境。但它们也给您留下了一个您已经经历过一次的结构性问题：您刚刚重写的所有内容现在都存储在特定工具的文件约定中、特定的仓库中，而下一次迁移将是又一次手动重写。
这就是 Manus 导出的真实教训。迁移之所以痛苦，并不是因为 Manus 小气——文档很周详，导出也是真实的。而是因为“工具学到的东西”没有可移植的形式，所以它永远只能被阅读，而无法被移动。一个独立于这两个工具之外的记忆层正是赋予其可移植性的关键。MemoryLake 的设置只需三个步骤。
步骤 1：创建 API 密钥
登录并在您的控制面板中生成一个 API 密钥。这是您的智能体用于读取和写入记忆的凭证。它不绑定到 Manus 或 Codex，这正是关键所在：这个存储库的生命周期比当前摆在它面前的任何工具都要长。
步骤 2：上传您的第一批记忆
这是手动迁移步骤 1 中的材料去往的地方。项目背景、常设约定、决策及其背后的推理、您团队使用的定义和名称。您从纯文本导出中提取的、属于指令而非产物的所有内容。
这样做，而不是将所有内容粘贴到根目录的 AGENTS.md 中。将 AGENTS.md 留给必须始终适用的规则，并将不断累积、增长的上下文主体放在这里——在这里它不会去竞争 32 KiB 的预算。
步骤 3：连接您的 AI 和智能体
将 Codex 指向该存储库，无论您接下来使用什么，都可以获得相同的知识。如果您的部分团队在过渡期间留在 Manus 上——这是一个常见且合理的安排——双方都会读取相同的层，而不是在某个季度内渐行渐远。
这在实践中改变了什么
第一个差异会在第二周显现。在纯手动的迁移中，第二周是您发现自己忘记写下某些约定的时候，因为 Codex 做了旧配置从未做过的事情。而有了外部层，第二周就是您添加遗漏的三个约定，然后每个人都能获取它们的时候，而不是每个人都去修补自己的本地文件。
第二个差异是大小上限。AGENTS.md 文件非常出色，但也是有限的。必须始终适用的指令属于那里。而长尾内容——客户细节、过去的决策、词汇表术语、存在奇怪变通方法的原因——会无限制地增长，不应该放在一个会被拼接进每个提示词的文件中。
第三个差异是下一次迁移。Codex 不会是您团队使用的最后一个工具。您今天所做的迁移之所以代价高昂，是因为上下文被锁定在了一个无人能移动的形式中。下一次从存储库而不是从纯文本导出中进行迁移，其差别就像是一个庞大的项目与一个下午的工作。
从 Manus 迁移到 Codex 的最佳实践
- 在更改其他任何内容之前先导出。 纯文本导出第一，产物第二，注销决定最后。导出是可读的，而不是可恢复的，所以它是一个工作副本——而不是安全网。
- 阅读您的导出以寻找指令，而不是内容。 价值在于您纠正 Manus 的句子中，而不是它产生的输出中。
- 根目录
AGENTS.md用于始终适用的规则；嵌套文件用于特定规则。 更深层的文件出现得更晚，并且会覆盖先前的指导。 - 注意
project_doc_max_bytes。 32 KiB 的默认值很宽裕，直到您粘贴进一年的上下文。请刻意提高它或跨目录拆分。 - 不要将 Codex 记忆视为您的控制界面。 根据厂商自己的描述，它们是生成的临时状态；必需的规则属于
AGENTS.md或签入的文档。 - 手动重新启用连接器并验证每一个。 Manus 的文档明确指出，已授权的连接器不会自动恢复，您接入 Codex 的任何内容也是如此。
- 在两个工具之外保留一份项目知识的规范副本。 如果您发现自己将同一段落粘贴到两个仓库的两个文件中，那么该段落应该放在其他地方。将项目文档转化为 AI 记忆介绍了其机制。
结论
从 Manus 到 Codex 的迁移是手动的，本季度任何工具都无法改变这一点：Codex 的导入器读取的是 Claude Code、Claude Cowork 和 Cursor，而 Manus 的导出在设计上是可读的，而不是可导入的。
您可以改变的是您是否还要再经历一次。一旦您重写了它们，文件可以传输，产物可以传输，指令也可以传输。累积的上下文才是昂贵的部分——而停止为此重复买单的唯一方法，就是停止将其存储在当前恰好在使用的任何工具内部。